Ontspanningstips

Gratis ontspanning

Abonneer je op mijn tips voor ontspanning en een dagelijkse glimlach op je gezicht. Waarschuwing: de humor is uit het leven gegrepen en soms voor gevorderden.

Carollyne Tjong Ayong

Knuffeltherapeut, massagetherapeut en specialist in aan-raken

Verschillende vormen met hetzelfde doel: welzijn bevorderen.



Lezers zeggen:

vanalles over de tips en de nieuwsbrieven die ik schrijf. Over het algemeen vinden ze het leuk.


“Prachtmens, en wat heb je weer een heerlijke mailing, hihi! Hoe verzin je het om met een zilvervisje iets over je praktijk te schrijven.

Hele dikke knuf en leuk zo nu en dan wat van je te lezen met je nieuwsbrieven.”

Ceeltje


“Je bent echt een held! Supermooi bedrijf met een supergoede nieuwsbrief.”

Daan


“Wat ben jij ook een heerlijk mens, neergedaald uit de wereld van wondere woorden. Hé nu begin ik ook zo te schrijven.

Schrijven kan je en jouw hulp bij mijn websiteteksten is zoooooo welkom. Ik heb gelachen om je vingers in mijn ventilator en genoten van je aanwezigheid, dankje Carollyne

Het ga je goed, tot weer.”

Claudia


“Wat ben ik geschrokken van jouw bericht over de pepernoten!!! Toch schrijf je ook wel heel vermakelijk over deze ingrijpende gebeurtenis. Ik ben blij dat je inmiddels weer aan het werk bent. Het voelt voor mij dat jij zo belangrijk bent in deze tijd in wat jij doet met jouw slachtofferschap van jouw talent.

Liefs en wens je een héél voorspoedig herstel ❤Knuffel”

Prins


“Dank voor weer een leuke nieuwsbrief. Ik heb je Thaise massageworkshops doorgestuurd naar een kennis. Ik sprak haar zondag en ze vertelde dat ze dat wel zou willen leren en toen las ik het opeens in jouw bericht!

Lieve groetjes.”

Pam


“Wat een goed verhaal zeg! Fijn zo’n taxichauffeur. Goed karma voor jou.

Groetjes”

Peter


“Mijn havermoutpannekoeken zijn koud geworden bij het lezen van je verhaal…

Ik vind het moedig en inspirerend dat je je kwetsbaar opstelt en ons meeneemt in de reis die je nu maakt.

Kippenvel, een glimlach, een traan in mijn ooghoek en een schaterglach kwamen voorbij tijdens het lezen wat je de afgelopen tijd hebt meegemaakt.

Fijn om van je te horen, dank je wel.”

Simone


“Tekst.”

Naam Achternaam


“Tekst.”

Naam Achternaam


“Tekst.”

Naam Achternaam


“Tekst.”

Naam Achternaam


“Tekst.”

Naam Achternaam


“Tekst.”

Naam Achternaam


“Tekst.”

Naam Achternaam


“Tekst.”

Naam Achternaam


.

Hartslak van 30 slagen

Carollyne Tjong Ayong

27 juni 2021

Sinds mijn hartinfarct heb ik een flinke reis gemaakt, van een actief en sportief leven naar behoorlijk beperkt in een ziekenhuisbed.

Daarna een moeizaam en traag herstel, met ook nog een flinke infectie waardoor ik ook thuis nog een maand helemaal plat heb gelegen voor ik aan mijn hartrevalidatie kon starten.

Zo’n hart-aan-flard gaat je niet in de koude kleren zitten, maar inmiddels kan ik al weer heel veel meer dan ik kon, zelfs massagebehandelingen geven.

Het stoppen met mijn hartmedicatie heeft me stapjes vooruit geholpen, dit is niet voor iedereen weggelegd.

Ik heb een zeldzame vorm van hartinfarct gehad waarbij een medicatieloos leven goed mogelijk blijkt.

Mijn ex-topsporthart werd behoorlijk afgeremd door de bètablokkers (dit is wat ze horen te doen), het leek wel een hartslak met een dagelijkse slakkengang van 30 slagen per minuut.

Medicatieloos was mijn wens, of eigenlijk mijn eis, dus die heb ik voorgelegd aan mijn cardioloog.

In het overleg heb ik haar mijn plan voor hartgezondheid uitgebreid besproken.
Ze reageerde wat terughoudend, maar ze vond dat ik goed had nagedacht over alternatieven voor de bètablokkers en bloedverdunners en stemde uiteindelijk in.

Ze zei dat ik van mezelf ben – hé dat zijn mijn eigen woorden uit mijn toespraak van januari 2021 – en dat ik als patiënt meebeslis in mijn behandeling.
De dag daarna ben ik direct gestopt met de pillen.

Mijn hartje klopt nog steeds rustig zoals het altijd deed, en inmiddels wel vlotter dan met die blokker. Daardoor voel ik nu meer zuurstof en energie door mijn lijf stromen.

Naast specifieke voeding en supplementen laat ik mezelf nu ook veel vaker masseren dan voorheen, dat doet me goed en het helpt enorm bij mijn herstel.

Grappig hoe ik als massagetherapeut soms wekelijks dezelfde mensen masseer, maar voor mezelf de tijd er nauwelijks voor vond. Ja “vond” want dat is verleden tijd.
Dankbaar ben ik voor mijn hart wat me geleerd heeft om meer voor mezelf te gaan regelen wat ik nodig heb.

Voel jij je geïnspireerd door mijn verhaal, en wil jij ook weer eens een massage ontvangen?

Maak dan een afspraak of kom naar een massageles (dinsdagavond 28 juni is er al eentje).

Voor meer serieuze hart-zaken en hart-anekdotes wil ik je uitnodigen voor mijn levenslezingen, ze staan op de online agenda samen met andere activiteiten.

Fijne dag en tot gauw,
Carollyne Tjong Ayong


PS mocht je de afgelopen maanden contact gezocht hebben en nog geen reactie hebben ontvangen, stuur me dan alsjeblieft nog eens je mailtje. Ik ben onlangs gestart met het bijwerken van de ontstane achterstand.



Slachtoffer van mijn beperkt talent

Carollyne Tjong Ayong

28 januari 2022

Wat doe jij voor werk?
 
Ik geef massagebehandelingen, knuffelsessies, begeleiding, diverse lessen en workshops en nog zo wat dinges met mensen en welzijnsverhoging.
 
Waarom doe jij wat je doet?
 
Ehmm …
 
Diezelfde vraag werd ook aan Guido Weijers (cabaretier) gesteld en zijn antwoord was: “Ik kan niet anders, ik ben slachtoffer van mijn beperkt talent”.
 
Wow, die woorden sloegen in met een bliksemschicht van herkenning.
 
Dat geldt ook voor mij, ik ben gemaakt om te doen wat ik doe, en ik ben dus ook slachtoffer van mijn talent.
 
Wat een eyeopener om zó te formuleren, echt briljant!
 
Nu ik hoef nooit meer te ehmm-en als me gevraagd wordt waarom ik doe wat ik doe.
 
Wat is het effect van jouw werk?
 
Guido doet grapjes maken op een groot podium, en dan moeten mensen lachen.
 
Ik doe mensen steunen, behandelen en opkrikken zodat ze zich fysiek, mentaal en emotioneel beter in hun vel gaan voelen.
 
En soms maak ik ook flauwe grapjes.
 
Wil jij je voordeel komen doen aan mijn ‘beperkt’ talent en flauwe grapjes?
 
Doe jezelf een lol en stuur een berichtje om een afspraak te maken.
 
Fijne dag en tot gauw,
Carollyne Tjong Ayong



Internationale Knuffeldag

Carollyne Tjong Ayong

21 januari 2022

Ja hoor, het is weer zo ver.

De dag is weer aangebroken waarop wereldwijd extra aandacht gegeven wordt aan het belang van knuffelen.

Heb jij al even lekker geknuffeld vandaag en jezelf opgeladen?

Nog niet? Ga even gauw doen dan, want er zijn zoveel helende voordelen voor je lijf en je hoofd.

Ik noem er een paar, maar de lijst is veel langer. Knuffelen:

  • Verbetert je immuunsysteem
  • Verlaagt van stresshormonen en stressgevoel
  • Versterkt de verbinding met jezelf en met anderen
  • Kalmeert je zenuwstelsel
  • Vermindert stress, angst en depressie
  • Vergroot de verbinding met je hart en je ademhaling
  • Vermindert gevoel van eenzaamheid en leegte
  • Stimuleert je zelfvertrouwen
  • Verlicht hoofdpijn
  • … en nog veel meer

Voor wie wil weten hoe dat allemaal kan, het heeft met hormonen te maken.

Toename van fijne hormonen endorfine, serotonine en oxytocine waardoor je je fijner gaat voelen.

Afname van stresshormonen cortisol, adrenaline en noradrenaline, enne van stresshormonen weg ga je je ook fijner voelen.

Conclusie: ga even knuffelen joh, dan kun je het zelf ervaren!

Heb je niemand om te knuffelen dan is mijn hart bij jou en in gedachten sla ik mijn armen om je heen.

Als je mijn armen echt om je heen wilt voelen kun je natuurlijk een afspraak maken voor een knuffelsessie.

Wie al contact heeft opgenomen maar nog niets terug heeft gehoord, komende zondag ga ik een belrondje doen met mijn agenda en een pen in de aanslag.

Dikke knuffel en tot gauw,
Carollyne Tjong Ayong



Vingers in de ventilator

Carollyne Tjong Ayong

17 januari 2022

Cursusweekend Thaise stoelmassage achter de rug.
 
Vooraf wel getwijfeld of ik zou gaan, zo kort na mijn hartinfarct.
 
(Voor wie hier nu van schrikt, lees nog eventjes mijn mail van 10 dec 2021 met onderwerp “Pillen i.p.v. Pepernoten”.
 
Pas daarna aangemeld voor deze mailing? Laat even weten, dan stuur ik hem na.)
 
Heuull rustig heb ik geoefend met het geven van de technieken.
 
Aan de verkwikte feedback-gezichten van mijn collega’s kon ik aflezen dat ik geslaagd was.
 
Dat vond ik ook wel, maar het kostte toch best wat energie.
 
Bij het ontvangen heb zelf ik de kracht mogen ervaren van de Thaise massagetechnieken.
 
Mijn hart, hoofd en lichaam hebben zich heerlijk kunnen opladen.
 
De collega waar ik logeerde toonde met terechte trots haar prachtige behandelruimte.
 
Ze showde ook de ventilatoren onder haar cv die zorgden voor warme luchtcirculatie.
 
Terwijl ze op de aanknop drukte keek ik bovenin.
 
Niets te zien natuurlijk door alle metalen lamellen, maar wel een hap verse stoffige lucht.
 
Logisch want dat spul dwarrelt overal neer, direct nadat je schoongemaakt hebt.
 
En terwijl ik hoor dat die dingen draaien kniel ik en steek tastend mijn vingers onderin.
 
Geratel … en snel trek ik mijn hand terug.
 
Ik kijk naar mijn vingertoppen en dan naar het bleke gezicht van mijn collega.
 
“Wat doe je nou?” zegt ze verschrikt.
 
Ik antwoord “Geen idee, maar maar ze zitten er nog aan en alles heel”.
 
Had heel anders kunnen aflopen, maar de energie en hersencapaciteit voor de dag waren blijkbaar op.
 
We moesten enorm lachen en tranen rolden over onze wangen.
 
Eenmaal uitgebulderd besloten we dat het tijd was om te gaan slapen.
 
Lachen is goed voor het immuunsysteem en verder was het ook een zeer helend weekend.
 
Naar verwachting ga ik vanaf half februari weer opstarten met massagebehandelingen geven.
 
Wie alvast een afspraak wil plannen stuur me een berichtje.
 
Fijne dag en tot gauw,
Carollyne Tjong Ayong



De liefste Taximan der taximannen

Carollyne Tjong Ayong

3 januari 2022

De afgelopen maand heb ik zóveel taxi’s gebeld, niet uit luiïgheid maar vanwege mijn post-hartinfarctische helende hartje.
 
Iets wat je normaliter zelf kunt – je verplaatsen van A naar B – moeten overgeven aan een ander.
 
Best een uitdaging, maar eigenlijk lijkt het een beetje op hoe ik voor anderen zorg.
 
Persoonlijke aandacht voor wat rust nodig heeft om te helen, en daarna kan het zelf weer verder.
 
Dus de taximannen rijden af en aan om me de an-der-hal-ve kilometer van huis naar de praktijk – of naar andere bestemmingen op knullige afstandjes – en weer terug te brengen.
 
Tientje hier, tientje daar, maar vandaag trof ik de liefste taximan der taximannen.
 
We kenden elkaar van jaren terug toen ik ook eens een ritje nodig had.
 
Vandaag was het een lange rit helemaal naar Den Haag, en mijn bestemming was een emotionele … de uitvaart van een dierbare vriend.
 
Bij aankomst peuterde ik mijn pinpas tevoorschijn en hij zei: “Laat zitten joh, deze krijg je van mij! Jij behandelt je cliënten gratis, zelfs in jouw huidige toestand!”
 
Gewoonlijk ben ik de directheid zelve, maar presteerde ik het om stil te vallen en “Dankjewel” te stamelen.
 
Ik wens iedereen een liefdevolle meevaller zoals ik kreeg van deze taximan en ik daag je uit om er zelf eentje aan iemand anders te schenken.
 
Heb jij wel eens een liefdevolle meevaller ontvangen, of er eentje aan iemand geschonken? Stuur me je ervaring ik kijk er naar uit.
 
Liefde, gezondheid en vrijheid voor ons en voor iedereen,
Carollyne Tjong Ayong



Terapy-Experience

Carollyne Tjong Ayong

13 december 2021

De feestdagen komen er aan en de eerdere mailtjes over mijn Terapy-zitzakkenaanbod hebben geïnteresseerde vragen opgeleverd.
 
Er staan namelijk mensen mijn mailinglijst die nog niet voor een knuffelsessie zijn geweest waarin ze samen met mij in zo’n heerlijke zitzak gekoesterd en veilig hebben liggen cocoonen.
 
In deze gestreste tijden is iedereen op zoek naar een relaxt cadeau voor zichzelf of voor een ander, en dan spreekt zo’n Terapy wel aan.
 
Maar durf jij te bestellen zonder te weten hoe comfortabel die Terapy nou precies zit en ligt?
 
Heel begrijpelijk als je eerst even goed wilt uitproberen.
 
Dan heb ik een simpele oplossing: Kom langs voor een Terapy-Experience.
 
En als je daarna zelf ook zo’n Terapy wilt, laat je me weten welke kleur, vorm en hoeveel.
 
Ik regel je bestelling en stuur je de factuur met 15% korting.
 
Na je betaling maken we een afspraak voor de gratis bezorging.
 
Fijne avond en tot gauw,
Carollyne Tjong Ayong



De magie van het oerwoud zit in mij

Carollyne Tjong Ayong

11 december 2021

Mijn kortstondig ziekenhuisbezoek heeft deze aankondiging wat vertraagd, maar gelukkig kan de magie gewoon doorgaan.
 
Op 12 december 2021 gaat er in mijn praktijk een bijzondere expositiereeks van start.
 
Beeldend kunstenaar Merengue de Beet groeide op in het binnenland van Suriname, het land waar ook een gedeelte van mijn roots ligt.
 
In 12 delen toont ze waar ze vandaan komt en waar ze nu staat. De ontvouwing van haar magie.
 
Elke week een kunstsessie met een deel van Merengue’s reis in multi media, collage, textiel en keramiek.
 
Je kunt de expositiereeks in zijn geheel volgen, maar de kunstsessies kunnen ook afzonderlijk van elkaar gevolgd worden.
 
Zoals je van mij gewend bent zijn ook deze kunstsessies gratis toegankelijk.
 
Wil je fysiek aanwezig zijn meld je dan aan via de online agenda, en anders kun je link aanvragen om hem terug kijken.
 
Fijn weekend en tot gauw,
Carollyne Tjong Ayong



Pillen i.p.v. Pepernoten

Carollyne Tjong Ayong

10 december 2021

Vandaag een berichtje met een serieuze noot, en nee geen pepernoot.
 
Maar ik gooi hem er wel gelijk in, zoals men doet met een handvol pepernoten.
 
Vorige week dinsdagavond heb ik een spontaan hartinfarct gehad.
 
Het was een staaltje domme pech zonder genetische oorzaak of slechte leefstijl.
 
Samen met twee vrienden in de ambulance naar het ziekenhuis en daar tot vrijdagmiddag gebleven op de cardiologie-afdeling.

Ik vroeg nog om sirenes en zwaailichten, maar de ambulanceverpleegkundigen grinnikten dat het niet nodig was zo midden in de nacht, want de straten waren rustig.

Wat een fijne mensen waren dat, en een supergoed gevoel voor humor.
 
Daarna volgde serieus gedoe en ook meer hilarische anekdotische situaties.
 
Bang of angstig ben ik niet geweest.
 
Mijn overtuiging: Als het mijn tijd is is het mijn tijd. Dan ga ik naar een plek waar we al miljoenen jaren naartoe gaan, dus dan is het goed. En als het nog niet mijn tijd is hoef ik verder ook niet te stressen.
 
Kortom, er is best iets serieuzigs aan de hand en tegelijkertijd is het goed zoals het is.
 
Nu ben ik weer thuis met een handvol pillen i.p.v. pepernoten én een recept voor fysieke rust waarbij ik minstens 3 weken niet eens mag fietsen … laat staan massagebehandelingen geven.
 
Dus eerst maandenlange verplichte praktijksluiting, daarna contactberoepen dicht om 18:00… om 17:00… en nu dit, aaarghhh.
 
Natuurlijk heb ik mijn dokter het hemd van zijn lijf gevraagd over (telefoon)gesprekken voeren, privé en met cliënten en of ik bij mensen op verjaarsbezoek mag als ik met een auto gehaald wordt en daar dan braaf op de bank blijf zitten.
 
Dat mocht.
 
Ik heb twee van dit soort bezoekjes achter de rug, maar verder ben ik thuis en doe heul rustig an!
 
Gisteren was ik voor het eerst weer wat uurtjes in de praktijk, heb me laten ophalen door de mensen met wie ik een overleg had, vervolgens twee cliëntengesprekssessies en daarna lekker decadent met de taxi naar huis.
 
Haha, ik woon 1,5km van mijn praktijk, maar dat mag dus niet op de fiets en lopen is te ver.
 
Wat een omschakeling van mijn actieve leventje met een topsportverleden naar deze ruststand, maar het is wat het is. En vandaag doe ik even helemaal niets.
 
Begin januari staat mijn inspanningstest gepland en daarna start de hartrevalidatie-fysio.
 
Dus met mij gaat het goed, maar ik moet even pauze inlassen en wat aanpassingen in mijn leven maken.
 
Tot half januari 2022 kan ik helaas geen massagebehandelingen of trainingen geven, en ook geen nieuwe cliënten aannemen.
                                                                        
Wat wél kan doorgaan zijn de geplande knuffelsessies met bestaande cliënten, de individuele begeleiding, (telefonische) gesprekssessies en telefonische intakegesprekken met nieuwe cliënten.
 
Plan alvast een afspraak, maar gewoon even een berichtje sturen mag natuurlijk ook.
 
Wat je ook doet, zorg goed voor jezelf. Kies voeding, mensen en activiteiten waar je positieve energie van krijgt, want mijn ervaring is nu dat je het ene moment biologische broccoli zit te eten en het andere moment een hartinfarct aan je broek hebt hangen 0_o
 
Hoe gezonder je bent hoe sneller en beter je zult herstellen van vanalles.
 
Gezond weekend en tot gauw,
Carollyne Tjong Ayong



Zilvervisje in bad

Carollyne Tjong Ayong

22 november 2021

Van het weekend had ik een zilvervisje in mijn badkuip.
 
Geen ovenvisje, geen papiervisje maar een echt zilvervisje!
 
Het beestje was zo’n anderhalve centimeter, dus best een grote, en had twee voelsprieten op zijn kop en drie staartdraden aan de achterkant.
 
Twee dagen douchte netjes om hem heer opdat hij niet zou wegspoelen, en na afloop droog ik het bad altijd uit dus ik dacht even rustig te kunnen nadenken waar ik hem zou uitzetten.
 
Maar … toen ik vanochtend in de kuip keek was hij verdwenen.
 
Met een kleine horrorgedachte keek ik omhoog om te checken of hij niet inmiddels een meter gegroeid was en aan het plafond hing.
 
Niets te zien, dus ik stapte onder de waterstraal.
 
Daar viel het me op dat mijn schouder heel anders voelde dan anders.
 
Nee, geen beest op mijn schouder hoor.
 
Gisteren heeft een collega heel hard zijn best gedaan op een oude blessure aan mijn schouder en er is een stukje gevoeligheid opgelost.
 
Een therapeutische massagebehandeling kan dus binnen 24 uur effect hebben, zelfs in het geval van oude pijn.
 
Boek je eigen massagebehandeling en ontdek wat het voor jou kan betekenen.
 
Fijne dag en tot gauw,
Carollyne Tjong Ayong



Houdbaarheidsdatum

Carollyne Tjong Ayong

19 november 2021

Twee in één week!
 
Twee telefoontjes met de wens om een afspraak te maken voor een massagebehandeling.
 
Nou krijg ik wel vaker dit soort verzoekjes, maar deze waren soort van bijzonder vanwege hun houdbaarheidsdatum.
 
Beide wilden ze zo snèèèl mogelijk, met herhaalafspraken binnen maximaal drie en een halve maand voor de een, en binnen twee voor de ander.
 
Grote eisen in deze drukke tijd, maar ik heb ze toch maar ingepland want …
 
Deze dames hebben bolle buiken die over een paar maanden verdwenen zijn.
 
Tot die tijd plannen we zwangerschapsmassages en daarna switchen we naar mama-massages.
 
Baby kan dan gewoon meekomen en op mama’s buik of borst liggen tijdens de massage, en zelfs een beetje meegemasseerd worden.
 
Massage in deze bijzondere fase zorgt voor o.a. vermindering van zwelling, zenuwpijn in benen, gewrichts-, hoofd- en rugpijn, druk op blaas en heupen, stress en onrust, en ook voor betere slaap, meer energie en algehele ontspanning.
 
Zoals bij al mijn Thai-Yoga-Massagebehandelingen masseer ik het hele lichaam en dragen de mama’s (to be) comfortabele kleding met een lange broek en lange mouwen.
 
Heb jij ook een buik?
 
Je bent welkom als er een baby in zit vanaf je tweede trimester, en ook als er geen baby meer in zit, of als er nooit een baby in gezeten heeft of er nóg geen baby in zit, en in het bijzonder als je heel graag gewild had dat er een baby in zat.
 
Hoe het ook zij, met een buik ben je welkom!
 
Bel of stuur een berichtje dan zien we elkaar gauw.
 
Geniet van je komende weekend,
Carollyne Tjong Ayong 



Weekendstand

Carollyne Tjong Ayong

15 november2021

Zaterdag mailde ik eens over iets anders dan knuffeltherapie en massagebehandelingen.

Tijdens knuffelsessies maak ik gebruik van Terapy: de meest comfortabele zitzak ooit.

Omdat mijn cliënten (en ik trouwens ook) helemaal weg zijn van deze Barbapapa-achtige ontspanningscocon kun je je eigen exemplaar via mij kopen met korting.

In mijn vorige bericht was het kortingspercentage van 15% weggevallen in de tekst, blijkbaar stond mijn toetsenbord in de ontspannen weekendstand haha.

Bestellen werkt als volgt.

Zoek jouw Terapy op deze website en daarna stuur je mij een berichtje met je bestelling, kleur en aantal.

Ik neem je bestelling in behandeling en stuur je de kortingsfactuur.

Na je betaling maken we een afspraak voor de gratis bezorging.

Fijne dag en ik hoor graag van je,
Carollyne Tjong Ayong